warzywa na

Śniadanie godz: 5:30 3 jaja - 150g Szynka wołowa gotownana - 70g Pieczywo - 65g Oliwa - 10ml B- 38 W- 33 T- 28 Kcal: 500 II Posiłek godz. 9:00 Odżywka białkowa B- 30 W- 2 T- 1 Kcal: 110 III Posiłek godz: 12:30 Pierś z kurczaka - 200g Warzywa Pieczywo - 130g B- 53 W- 62 T- 5 Kcal: 460 IV Posiłek godz: 16 Odżywka białkowa B- 30 [...]

[...] 50g banan 200g; rodzynki 50g T- 2g, B- 24g, W - 145g IV posiłek - 458 kcal; kurczak (pierś) 100g; ryż / kasza gryczana lub jęczmienna 100g; oliwki - 25g surówka (jakieś warzywa, zależnie od sezonu) T -3.5g, B- 28g, W- 68g V posiłek - 645,5 kcal chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g masło 10g kiełbasa żywiecka 100g; pomidor 100g; ogórek [...]

[...] i musi jak najmniej "draznić" jelito. Prosze mnie nie bić ze dieta jest dosc monotonna - wielu rzeczy nie moge jesc (np jajka papryka cebula czosnek wszelkie warzywa wzdymajace i bogate w błonnik) a z rybami jakos mi sie nie chce eksperymentowac. Wprawdzie we wszelkich dietach dla osob z Crohnem zaleca sie ograniczenie tluszczu [...]

[...] ryż brązowy, pierś z kuraka, olej rzepakowy TRNEING 15:30 4. 17:00 od razu po treningu banan 17:30 ryż biały i kurak 5. 19:30 orzechy włoskie, rybka z pary, warzywa 6. 23:00 twaróg półtłusty, oliwa, warzywa TRENING Ćwiczyłbym splitem w pon. wt. czw. i pt. a treningi aerobowe to mógłby być wf w szkole [...]

[...] jest nam potrzebna do normalnego funkcjonowania. Niestety NIE MÓWIĄ PRAWDY!!! W naszej diecie mamy dość cukrów prostych a dostęp do nich na każdym kroku (mleko, owoce i warzywa, słodycze itp) Pamiętajmy węglowodany odpowaidają w organiźmie ludzkim za przypływ energii i dobre samopoczucie. Powinniśmy ograniczać do minimum te "złe węglowodany" [...]

Cześć, obecnie od 8 tygodni jestem na diecie: 1. 50g płatki owsiane, 30g rodzynki, 4 całe jajka, 1 białko jaja 2. 50g ryż brązowy, 150g pierś z indyka, 7g oliwa z oliwek, warzywa(pomidory, brokuły, ogórki) 3. 50g ryż brązowy, 150g pierś z indyka, 7g oliwa z oliwek, warzywa(pomidory, brokuły, ogórki) 4. 50g ryż brązowy, 150g pierś z indyka, 7g [...]

[...] formy aktywności: (jak często)3-4 razy w tygodniu, cardio,cwiczenia z mel b, przysiady,wykroki Co lubisz jeść na śniadanie: platki,muesli, jogurt Co lubisz jeść na obiad : warzywa, mieso, ziemniaki/kasza/makaron Co jako przekąskę :owoce/ orzechy/ wczesniej slodycze Co jako deser : ciasta.. Ograniczenia żywieniowe : brak, choc nie moge jesc za [...]

[...] pestki dyni/slonecznik 2. II śniadanie twarog 100g 19/4/4 130kcal maslanka owoc 3. Przedtreningowy ryz/makaron 100g 7/2/70 335 kcal cycek/ryba 150g 33/1/0 150 kcal oliwa warzywa 4. Potreningowy makaron 100g 13/0/70 335kcal tunczyk/cycek 150g 33/1/0 150kcal warzywa bialko + woda 20/0/0 90kcal 5. Kolacja twarog 100g 19/4/4 130kcal oliwa do tego [...]

[...] razowego pełnoziarnistego z masłem - schab pieczony lub szynka - dużo sałaty + IV Posiłek (czas szkolny) - nie mam pojęcia + V Posiłek 21:00 - ryż - pierś z kurczaka - warzywa Dieta 2 (gdy szkoła jest od rana): + Śniadanie 6:30 - płatki owsiane (nie wiem ile) - mleko "prosto od krowy" 500ml - rodzynki (też nie wiem ile) + II Śniadanie [...]

[...] dużo motywacji do wstania z łóżka. Co lubisz jeść na śniadanie: mleko, jajka, ryba, pomidory Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba, kasza gryczana, ryż brązowy, warzywa, Co jako przekąskę : tuńczyk, warzywa, owoce, Co jako deser : owoce, sorbety owocowe, koktajle mlecze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] jeść na śniadanie: jajka, owsianka, ogorek pomidor, wedlina, chleb ciemny, serek wiejski, Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz, kasza, zupy, ziemniaki roznego rodzaju warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa, kielbaski typu kabanos, sledzie, Co jako deser : owoce, lody, kawa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] 100g 181 kcal, 18.7 g b, 11.9 g t, 0 g w orzechy 30g 192 kcal, 4 g. b, 19 g. t, 4 g. w ser biały pół. 100g 133 kcal, 18.7 g b, 4.7 g t, 3.7 g w warzywa 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy 50g 161 kcal, 4 g. b, 1 g. t, 38 g. w pierś drobiowa 99 kcal, 21.5 g b, 1.3 g t, 0 g w 4. (Po treningu) Banany [...]

[...] 13.30 SWG 4000 (olimp) 100g + 350ml wody w sumnmie B: 30g WW: 60g tł: 7g cal: 425 cal TAK OKOLO 16.00 30g oliwy z oliwek V posilek 16,30 ryż 100g piers z kurczaka 200g warzywa 200g w sumie : b: 45g ww:85g tł:10g cal: 610cal ***Suple 17.45 10g CellPumpa 5caps BCAA 18.00-20.00 trening VI posiłek 20.00 150g SWG 4000 w sumie: b:45 ww:90 tł:10 [...]

[...] takiej nie mam jednak jedząc trzymam sie najważniejszych zasad 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3godz. Śniadanie b/ww/zdrowy tłuszcz, 2 posiłek podobnie dorzucam jeszcze mieso i warzywa, przed treningiem (obiad) b/ww/troche warzyw, od razu po treningu ww o wysokim indeksie po 20min białko po godz normalny posiłek ww/b/t/miecho/warzywa, przed snem [...]

Witam, jest to moja 2 redukcja. W pierwszej zrobiłem błąd, że po osiągnięciu celu, czyli -10kg po miesiącu (wiem że za szybko) wróciłem do starych nawyków. Chciałbym teraz wystartować na poważnie i teraz prośba o pomoc w profesjonalnym podejściu do tematu. Chodzi i najbardziej o dietę Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 115 Wzrost : 188 Szacunkowy [...]

Wiatm . Od jutro zaczynam cwiczyć . Moim celecm jest przybranie na masie mieśniowej . Mam 15 lat , waże 59 kg . Więc tak chcę sie wziąść do tego jak najbardziej profesjonalnie Moja dieta : POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( [...]

[...] zawiera jaja, twarog/mozarelle i inne sery, miecho w roznej postaci, fasole, cieciorke itp (zawsze z innym bialkiem), ryze, kasze, makarony, czasem ziemniaki i ryby no i + warzywa oczywiscie, orzeczy itd. Nie pijam prawie wcale slodkich napojów oprócz kawy z cukrem raz na 1-2 dni. ZDJECIA.. (tak, specjalnie w swietle dziennym i z daleka, nie [...]

[...] razowy z miodem x/36/x 220kcal masło orzechowe 5/4/27 276kcal 35 40,3 27 626 posiłek przedtreningowy: 100g piersi z kurczaka 21,8/0/3,7 50g ryżu x/76,8/x 322kcal warzywa 21,8 76,8 3,7 322 posiłek potreningowy: 100g piersi z kurczaka 21,8/0/3,7 50g ryżu x/76,8/x 322kcal warzywa 21,8 76,8 3,7 322 kolacja: [...]

[...] - 2x jajko 16g/12g/0g/170kcal - 100g chleba razowego 5g/2g/45g/223kcal - 15g masła naturalnego 0g/8g/0g/66kcal - 20g pestek z dynii 5g/9g/2g/111kcal - warzywa B-16g/T-31g/W-47g/570kcal 3. Obiad (przed tren) - 100g ryżu brązowego - 7g /2g/68g/322kcal - 100g cyca z kurczaka- 22g/1g/0g /99kcal B-22g/T-3g/W-68g/421kcal * Po [...]

[...] czy może kupić carbo + odżywka białkowa lub gainer (chociaż nie widzę tego na redukcji) 4. Posiłek potreningowy: - pierś kurczaka 180g/ ryba 250g - ryż biały 70g - warzywa 44/3/55/ 427kcal 5. Kolacja: - jaka kurze całe 120g, białko z jajka - warzywa - orzechy nerkowca 60g 26/37/11/ 473kcal 6. Przed snem: - odżywka białkowa 30-40g [...]